مع بدء اقتراب الامتحانات تسود البيوت حالة من التوتر والقلق والاستعدادات الخاصة لتخطي المرحلة بسلام. ومن خلال هذا الموضوع نقدم لكي عدد من النصائح الذهبية الائعة لتساعد طفلك على التركيز والاستعداد الجيد لفترة الإمتحانات لتحقيق أعلى النتائج.
أهم 10 نصائح عملية للاستعداد لفترة الامتحانات:
1- الحصول على قسط كافي من النوم:
من أهم العوامل التي تساعد طفلك على الاستعداد الجيد للمذاكرة والمراجعة هي النوم المتواصل بعدد ساعات كفاية للطفل، وليكن من 7 إلى 8 ساعات تقريبًا.
فمع افتراب فترة الامتحانات قد تضغط الأم على طفلها للمذاكرة حتى ساعات متاخرة من اليوم وعدم أخذ قسط كافي من النوم، اعتقادًا منها أن طفلها يحصل كم أكبر من المعلومات.
ولكن هذا معتقد خاطيء، فالسهر وعدم النوم بالقدر الكافي يشتت الانتباه ويضعف الذاكرة.
2- تجنبي تقديم الوجبات الدسمة:
فالوجبات الدسمة تشعر الفرد بالخمول والرغبة في الراحة والنوم، كذلك تشعر الفرد بعدم الارتياح والقلق، لذلك استبدليها بوجبات خفيفة ومتكررة على مدار اليوم مع تقديم بعض العصائر الطازجة لتساعدهم على التركيز وتنشيط الدماغ.
3- إعداد جدول زمني:
خططي مع ابنك جدول زمني بالمواد المقررة، وساعديه في تحديد وقت محدد لكل فصل أو مادة، واكتبي الجدول في ورقة، وكلما انتهي من جزء اجعليه يضع علامة (صح) أمام ما انتهي منه.
تلك الطريقة مفيدة لسببين:
أولًا: تفيد الإنجاز والدقة في العمل والتخطيط السليم.
ثانيًا: تشجعه وتحفزه على إتمام باقي المواد لشعوره بالإنجاز.
4- اهتمي بالوجبات الغنية بالفيتامينات ومواد الطاقة:
- النظام الغذائي الصحي المتوازن أهم عوامل التركيز والنجاح لابنك. اهتمي بإدخال الخضروات الورقية والفواكه الطازجة ومصادر البروتين التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتجنبي المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
- كذلك يمكنك تقديم سندويتشات غنية بالفوائد أثناء المذاكرة مثل الحلاوة وزبدة الفول السوداني وغيرها.
5- أخذ قسط من الراحة:
حددي لطفلك أوقات للاسترخاء والراحة بين المادة والاخرى أو بين الفص والآخر، ليشعر بالرغبة في إتمام ما يذاكره، كذلك يمكنك أن تسمحي له بالنزول للتسوق أو للتمشي معه.
6- تجنبي مشاهدة طفلك للتلفزيون بكثرة:
يعد التلفزيون من أكثر مشتتات الانتباه، ويعمل على تشويش الدماغ وضعف الذاكرة.
7- ممارسة الرياضة:
ساعدي طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن للرياضة دور فعال وقوي في تنشيط الدماغ والمساعدة على التركيز والتذكر.
8- تجنبي اختلاط طفلك في فترة الامتحانات بزملاءه:
فربما يوجد هناك بعض الزملاء لابنك يؤثرون على رغبته في المذاكرة وإحباطه وتشويشه، وقد يرى البعض أن مذاكرة الطلاب سويًا أمر جيد، بل بالعكس يعتبر في بعض الأاحيان مضيعة للوقت وإهداره.
9- التدريب المستمر:
يمكنك استخدام بعض التطبيقات على الأجهزة الذكية مع طفلك لمراجعة المعلومات والإجابة على الأسئلة والتدريب على شكل الأسئلة والإمتحان.
10- تجهيز الأدوات والملابس:
يعتبر هذا الأمر مهم قبل الامتحان، حتى لا يصاب الطفل بالتوتر والهلع وضياع الوقت، وخوفه من نسيان بعض الأدوات.
يمكنك القرأه ايضا عن :
